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空腹跑步后吃什么好_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-15 06:11   来源:未知   阅读:

空腹跑步后适合吃哪些食物,或许很多人都不知道。如果想吃得健康,让身体尽快恢复,可以考虑吃以下食物:

1、流质食物

用富含维生素的水果制作的流质食物适合在运动后吃,因为这些食物含大量的水分和营养,能让人体流失的物质尽快得到补充。

2、高蛋白食物

人体热量消耗大才会感到疲劳,所以补充热量,吃一些富含蛋白质的食物对身体有好处,如瘦肉、鱼、蛋等,但补充营养也不能盲目,不能一味吃肉,应配合其他食物一起吃。

3、碱性食物

多吃碱性食物和含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏,对身体恢复也有很大帮助,因为这些食物可以中和人体内的酸性物质,保持人的酸碱平衡,进而消除疲劳。

4、含钾的食物

土豆、香蕉等含有丰富钾元素的食物也可以多吃,能消除疲劳,但也不要一次大量吃,需控制好摄入量,避免对身体造成不必要的危害。#空腹#跑步#人体收藏

空腹跑步后适合吃哪些食物,或许很多人都不知道。如果想吃得健康,让身体尽快恢复,可以考虑吃以下食物:

1、流质食物

用富含维生素的水果制作的流质食物适合在运动后吃,因为这些食物含大量的水分和营养,能让人体流失的物质尽快得到补充。

2、高蛋白食物

人体热量消耗大才会感到疲劳,所以补充热量,吃一些富含蛋白质的食物对身体有好处,如瘦肉、鱼、蛋等,但补充营养也不能盲目,不能一味吃肉,应配合其他食物一起吃。

3、碱性食物

多吃碱性食物和含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏,对身体恢复也有很大帮助,因为这些食物可以中和人体内的酸性物质,保持人的酸碱平衡,进而消除疲劳。

4、含钾的食物

土豆、香蕉等含有丰富钾元素的食物也可以多吃,能消除疲劳,但也不要一次大量吃,需控制好摄入量,避免对身体造成不必要的危害。

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